體重增加什麼原因呢
許多人總是感慨自己在不知不覺間就胖了。 但是發胖的過程真的沒有任何的感覺嗎？身體在發胖的過程中沒有任何的信號嗎？每個人的身體變化都會有一定的徵兆。 對於身體發胖也是一樣的。 那麼身體發胖時都有哪些信號呢?下面我們一起來瞭解下。
便秘
開始出現便秘， 好久沒有吃蔬菜水果的原因。 纖維素是保持飽腹感， 減少身體吸收脂肪， 防止便秘的減肥必須食物。
一般來說， 成年人每日纖維素的需要量是40-50克， 很多人吃不到這個數， 所以減肥很難堅持， 很快就餓了， 還經常便秘。 飲食中必須注意增加富含纖維素的食物， 實在吃不夠， 也應該適當補充膳食纖維片。
拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食， 比如大米饅頭等， 認為其熱量很高。 殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。 飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。
發現只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。 是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了?為了時刻瞭解自己的體重， 我們建議穿合身的衣服， 收腰上衣。
開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裡去了?即使只增加5斤， 也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。 如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信， 是不是會讓你重新找到功力呢?想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。
已有一個月沒有測量體重
根據一個醫學協會(iom)的報告， 在能否保持體重的最基本的兩個因素是，
贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿， 或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。 另外， 上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。 不如考慮一下加強鍛煉， 增加熱量消耗。 不要讓你的努力付諸東流。
兩周都沒想到運動
有調查顯示， 在成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣。 當然， 並不僅是在健身運動。 生活中隨處都可以運動， 上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等等， 總之， 只要你想運動， 總能抽出時間， 要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。
經常口渴
等到口渴了才喝水， 害怕增加體重。 最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。 每天要喝1500-2000毫升， 如果運動則還要加量。 及時喝水不僅利於健康， 而且還有助於拒絕零食。
應該做一個飲食計畫， 計畫過程雖然有點乏味， 但它可以讓你吃得健康、吃的滿足， 不會因為隨意的飲食導致熱量增加。 減少食用高熱量、高脂肪的食品。 在這個減重的過程當中， 要知道的是， 而成功與失敗往往是一線之隔， 哪怕是一點點計畫結果都會不一樣。
