避免脅痛有妙招 左足來做呼吸點

脅痛是以一側或兩側脅肋部疼痛為主要表現的病證。 古又稱脅肋痛、季肋痛或脅下痛。 脅指側胸部， 為腋以下至第十二肋骨部的統稱。 脅痛是肝膽疾病中常見的症狀， 臨床有許多病證都是依據脅痛來判斷其為肝病或系與肝膽有關的疾病。 讀者朋友們在進行跑步運動的時候， 常常會感到脅下突然產生難以忍受的刺痛吧？據日本新聞網站livedoor介紹， 其實一個簡單的小竅門就能避免跑步中產生的脅痛——當左足成為重心時呼吸。

這一說法來自開普敦大學的研究學者蒂姆·諾克斯(Tim Noakes )， 他在其著作《跑步傳說》(The Lore Of Running)中對此有詳細闡述。

諾克斯的這種意見， 與另一種吸呼比率為3：2最合適的說法相反， 僅適用於處理跑步中出現脅痛這一狀況。 另外， 讀者朋友們在遇到脅痛時， 推薦使用“3分鐘恢復法”來緩解刺痛感。