老年人適合吃什麼

老年人的是我們人生中特殊的一群人群， 在我國的所占比例也越來越高， 老年人的身體隨著年齡的增長的身體機能也開始逐步的下降， 器官的功能也會有所改變啊， 所以老年人一定要注意平時日常生活中進行的飲食上的調節， 從而調節自己的各個系統的功能， 在日常生活中也要注意飲食的調節， 不要隨便用藥調理， 可以用飲食的方法來進行調理身體。

那麼老年人適合吃哪些食物呢?老年人適合吃的食物還是很多的， 除了自己要對體質有所瞭解， 然後進行飲食的方面的調節之外， 可以蔬菜水果之類， 對於老年人的補充礦物質和維生素可提高身體的機能也有一定的好處。

適宜食物

1、主食及豆類：大米、小米、麵粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆製品等。

2、肉蛋奶類：豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，

3、蔬菜：冬瓜、藕、胡蘿蔔、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

4、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

5、其他：老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

老年人可以吃的食物還是很多的， 複主食要以大米小米米飯麵食為主， 可以添加一些豆製品， 肉類也是可以吃的但是儘量不要吃過分油膩的食物， 也可以睡前喝一杯牛奶進行睡眠調節， 應該多喝一些蜂蜜紅茶綠茶可以調節一下自己身體的排便能力， 蔬菜水果也要多吃， 這樣可以保證營養成分很充足全面的吸收。