常吃7種防曬食物 夏天不怕曬黑
【導讀】整個夏季的皮膚都處在一種與黑色素抗戰的狀態。 那要如何才能更好保護好女性的肌膚， 避免曬黑呢？現在， 小編就向大家介紹夏日防曬飲食攻略， 多吃防曬食物， 避免變“黑炭”。
防曬食物一：豆製品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素， 它具有抗氧化的作用， 能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚， 例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。
防曬食物二：熱可哥
熱可哥中含有較多的抗氧化物， 例如可哥多酚、類黃酮等， 適量攝入這些物質， 對皮膚非常有效。
防曬食物三：綠茶
綠茶中含有的茶多酚， 具有抗氧化的作用， 綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一， 是很好的防曬食物之一。
防曬食物四：堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E， 能夠幫助消除自由基和抗氧化， 在夏日， 多吃堅果類食物， 能夠起到防曬的作用。
防曬食物五：番茄
番茄是很好的防曬食物， 因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。 根據相關資料顯示， 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
防曬食物六：胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β， 它能夠阻擋陽光中的紫外線， 是一種不錯的防曬食物。
防曬食物七：富含維生素C的水果
維生素C被稱為“美膚聖品”， 抗氧化是其一大功效， 例如芭樂、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果， 多吃此類水果， 都能夠讓你擁有健康白皙， 不易被曬傷的皮膚。
Tips：夏季注意防曬， 除了多吃防曬食物之外， 還需注意要少吃感光食物， 例如香菜， 小白菜， 芥菜， 白蘿蔔、萵苣， 油菜， 菠菜等。 這些食物剛有感光性物質， 吃完後曬太陽， 容易出現黑斑等。
