冬季減肥 推薦超簡單室內運動

冬季天氣寒冷， 對於愛宅在家裡的部分人來說， 出趟門是件很困難的事， 更別說要出去運動了， 可是又想減肥， 怎麼做呢?可以試試這些在室內就能做的減肥運動。

室內能做的運動自然幅度不大， 如擴胸運動、體前屈、壓腿、體回環、頸部運動、體轉運動、踢腿、下蹲起立、仰臥起坐、俯臥撐等等， 這些簡單的運動都可以在室內完成， 做的時候可以根據體操的節奏， 做幾個八拍， 然後放鬆自己， 每次做這些簡單的運動花時40~60分鐘就能有效幫助減肥。

室內減肥運動不用太大空間， 可以試著在看電視或電影的時候在電視機或電腦前的空間做這些。 另外我們也可以利用睡前兩小時的時間做一下睡前瘦身操， 不僅能幫助減肥， 還能有助睡眠， 睡前瘦身操怎麼做呢?

1.站立， 雙腿分開與肩同寬， 左手放在腦後， 抬起手肘， 右手臂伸直， 身體向右屈， 保持一兩秒， 身體回復直立狀態，

2.雙腿分開站立與肩同寬， 雙手放在腦後， 雙臂張開， 向前彎腰;身體前傾同時向左旋轉;換方向， 向右旋轉;左右各旋轉15~20次;

3.站立， 雙腿分開與肩同寬， 雙手十指交叉， 身體向前傾，

這套動作通過拉伸身體起到鍛煉身體的作用， 拉伸的過程中注意舒適度， 在身體舒適的前提下堅持儘量長的時間， 這樣效果會更好。

每天在家做一些簡單的動作， 堅持時間越長效果越好， 尤其是宅在家裡的朋友， 坐累了或看書看電視累， 起來踢踢腿伸伸腰， 在室內轉幾圈， 多站站， 這些看似簡單放鬆的動作， 卻是幫助我們減肥的有效方法， 雖然效果沒有那麼顯著， 但是只要堅持下來， 效果可是很明顯的。