女人氣血不足膚色差 這樣做補足氣血 熱門文章排行榜 >>2017-12-14 13:39來源：99健康網

膚色差的女人， 看起來不僅沒有精神， 而且整個人給人一副沒有元氣的感覺， 沒有一點讓人想要靠近的樣子。 看到這種病懨懨的樣子， 遠離她們才是很多男人第一眼的想法。 所以說， 女人們想要吸引異性的話， 就要想辦法改善膚色， 小編提醒， 很多女人膚色差是因為氣色不足， 所以說手女人們想要好膚色就要趕緊補氣血！

氣血不足會導致女人臉色差

什麼叫做臉色差呢？就是整張臉看起來發黃、粗糙， 讓女人看起來十分的疲倦， 沒有一點點活力。 導致這種情況出現的原因之一， 那就是身體裡氣血不夠充足導致的。 因為氣血對女人來說特別重要， 一旦出現不充足的情況的話， 女人的肝臟就沒有足夠的營養滋養， 就沒辦法正常的排出毒素。 也就意味著膽黃素會滯留在肝臟內， 這種物質長期積留在肝臟裡的話， 就會導致女人面色發黃、皮膚愈來愈粗糙。

女人補氣血的方法有這兩種

1、飲食補氣血

通過飲食為身體補充氣血是最為健康而簡單的方法， 只要選對了食物， 選擇了正確的吃法， 可以很好的為身體補充氣血。

A、桂圓是大家公認的補血水果， 很多人也稱它為龍眼。 其含有特別多的鐵元素， 能夠很好的為身體補充營養， 同時有利於促進血紅蛋白再生， 促進生血， 從而為身體補充血液。

建議想要利用桂圓補氣血的話， 不妨搭配其他食材煮湯或是熬粥食用， 以下推薦一款湯， 女人們可以試試看。

準備好一部分桂圓肉、紅棗、黑木耳（注意每一種的量都是15g）， 另外， 還要準備一些冰糖， 這個按個人的口味添加， 所以沒有規定的量。

之後將除了冰糖之外的食材全部放入放入溫水中浸泡， 泡開來之後放入器皿中。 之後往器皿中放入適量的清水和冰糖， 再將器皿放入電熱鍋中隔水蒸三十分鐘就可以了。

B、南瓜是很受女人歡迎的補血蔬菜， 其不僅含有鋅元素， 還含有鐵元素， 這兩種元素的存在， 可以説明女人們補血， 因為這兩種元素是身體生血不可缺少的。 建議可以和其他食物搭配煮粥食用， 具體的做法如下：

將將準備好的南瓜去皮並且切成小塊， 之後將其放入攪拌機裡面， 加一些水之後按下開關攪拌成糊狀。 之後往鍋中倒一些水同時加入攪拌好南瓜糊， 最後倒入粟米一起熬煮十分鐘就可以吃了。

2、鍛煉補氣血

想要身體氣血充足的話， 除了要吃對還要多鍛煉， 女人們不妨常做下面這個動作， 有助改善氣血不足的問題喲！具體怎麼做呢？如下介紹：

首先， 保持站立的姿勢， 之後兩腿張開（寬度比雙肩寬一點）， 然後做雙手叉腰的姿勢， 同時呼吸保持平穩。

之後， 再以腰部為中心支點， 胯部按順時針方向旋轉， 再以相反的方向作旋轉。 注意轉動的時候速度不要太快， 不讓容易導致腰部扭傷。 每次反復做十到二十次就可以了， 特別提醒， 轉動的時候一點要由慢到快， 轉動的幅度要由小到大。

小編提醒， 氣血不足對女人來說特別影響健康， 所以說及時補氣血很重要。 除了要吃對食物， 多運動之外， 也要注意少做會過度損耗氣血的事情， 比如說經常熬夜之類的。

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