喝水別踏入五大誤區

據最新的一項調查顯示， 目前人們在飲水方面存在著較多誤區。 中國醫促會健康飲用水專業委員會教授日前提醒說， 喝水不要踏入5大誤區。

一是片面強調水中礦物質。

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。 不少消費者認為， 礦物質含量越高越好， 其實不然。 飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質， 但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。 反之， 當水中礦物含量超標時， 還會危害人體健康。 例如， 當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升-0.05毫克/升時對人體有益， 大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

二是水越純越好。

不少人認為， 水越純越好。 事實上， 長期飲用純淨水會導致身體營養失調。 大量飲用純淨水， 會帶走人體內的有用的微量元素， 從而降低人體免疫力， 易引發疾病。 由於人體的體液是微鹼性的， 而純淨水呈弱酸性， 如果長期飲用弱酸性的水，

體內環境將遭到破壞。 此外， 長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。 對於老年人， 特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

三是喝水僅為解渴。

人們通常認為， 口渴了才喝水， 不渴就不用補充水分。 調查顯示， 人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。 乾淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。 水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋， 這樣才能便於人體吸收。 由於一切細胞的新陳代謝都離不開水， 只有讓細胞喝足了水， 才能促進新陳代謝， 提高人體的抵抗力和免疫力。

四是飲料等於飲用水。

調查顯示， 不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。 其實， 水和飲料在功能上並不能等同。 由於飲料中含有糖和蛋白質， 又添加了不少香精和色素， 飲用後不易使人產生饑餓感。 因此用飲料代替飲用水， 不但起不到給身體“補水”的作用， 還會降低食欲， 影響消化和吸收。 長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料， 會導致熱量過剩，

刺激血脂上升， 增加心血管負擔。 咖啡因作為一種利尿劑， 過量飲用會導致排尿過多， 出現人體脫水現象。 另外， 對兒童來說， 碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質， 引發齲齒。

五是把醫療用水當飲用水。

目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水，

嚴格地說， 這些都屬於醫療用水， 不能作為正常人群的飲用水。 電解水就是通過電解作用， 把水分解成陽離子水和陰離子的水。 陽離子水是醫療用水， 必須在醫生指導下飲用;陰離子水則常被用於消毒等方面。 富氧水是指在純淨水裡， 人為地加入更多的氧氣， 這種水中的氧分子到了體內， 會破壞細胞的正常分裂作用， 加速衰老。