30歲以上的女性朋友飲食養生

保健的“秘笈”——充足的鈣讓身姿更挺拔

我的飲食秘笈：每天半斤牛奶或優酪乳。 奶類不僅含鈣量豐富， 而且吸收率高， 特別是優酪乳對預防衰老最為有益。

保健的“秘笈”——足量膳食纖維給身體減負

我的飲食秘笈：常吃“粗豆薯”， 少食精細糧。 經常吃粗糧、豆類和薯類， 減少精米麵， 可以獲得更多纖維。 我在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥麵條等為主食。

以上幾種保健秘笈， 更適合用於30歲以上的女性朋友， 效果也非常的不錯， 不像保健品哪樣的， 吃這些東西， 既可以增強自身的營養， 又可以達到美容美白的效果， 不錯!