女性貧血 簡單家常食補補回來

胡蘿蔔：

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。

菠菜：

這是鼎鼎有名的補血食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔， 那就多吃點蔬菜吧。

金針菜：

金針菜， 鐵質含量豐富， 同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質等營養素。

麵筋：

麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。

桂圓肉：

桂圓肉除了富含鐵質外， 還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等， 是很好的補血食物。

黑豆：

黑豆有生血的功效。 可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。

髮菜：

髮菜的顏色很黑， 不好看， 但髮菜內所含的鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 可以補血。

小貼士：

貧血者最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為茶含有鞣酸，