時段瘦身法怎麼做

如果你經過了各種高強度的運動、各種情況的節食， 仍然沒有找到一個適合自己的瘦身法， 那麼你就要換個思考路了， 其實對於我們女性來說， 上天賜予了我們一個很好的瘦身時段， 只要你抓住這個時段來進行瘦身， 那麼瘦身結果將是事半功倍， 那麼現在就讓我們來看看這個瘦身計畫是什麼吧。

一、每天的“瘦身時刻” 早晨6點至9點 早餐時間到了。 早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發。 含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕跑饑餓， 最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味， 新鮮水果和燕麥粥那也是不錯的選擇哦。 早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候， 脂肪不易堆積， 你可以暢快地一飽口腹之欲， 這樣還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。 網友體驗：一周掉10斤減脂美味8妙方 中午12點至下午2點 午飯時間到了。

這一餐要吃的豐盛均衡， 雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源， 蔬菜水果是必要的維生素補充， 而適當攝取堅果和橄欖油則對健康有益。 網上熱門減肥食譜新分析 下午4點30分 此時需補充能量， 可進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果， 這樣既補充了體力， 又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。 下午4點30分 此時需補充能量， 可進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果， 這樣既補充了體力， 又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。 晚上9點至次日早晨6點 這段時間進食最容易發胖， 當然從另一個角度講， 控制得好也就更容易變瘦。 一定要強迫自己養成每天晚9點以後就不再進食的習慣， 久而久之， 當在此時段的節食成了習慣， 那麼身體慢慢變瘦也會成為習慣的。

二、每月的“瘦身時刻” 想不到吧， 就是那個每月都會來的好朋友--月經週期， 居然也可以是你瘦身的好朋友。 你所要做的， 就是在不同的生理時段實行不同的瘦身計畫。 好朋友來訪期 這幾天堪稱女性最虛弱的時期， 除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的悶悶腹痛之外， 此時體溫較低， 新陳代謝緩慢， 所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭“這班車”， 只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服， 更別談什麼瘦身好成績了。 因此， 在月經來潮這段時間， 你必須做的就是好好放鬆自己， 補充豐富的鐵質與纖維質食物， 多在路上優雅地走走逛逛， 做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。 月經結束後一周 希望減肥效果以子彈列車的速度發揮出來，

在這段時間努力執行你的瘦身計畫准沒錯， 因為此時雌性激素大量分泌， 你不僅心情愉悅， 整個生理細胞也跟著活躍起來， 消化好、吸收好、代謝也快， 生理與心理都處於顛峰狀態， 再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下， 絕對可以收到事半功倍的效果。 當然， 鐵質、礦物質等營養補給絕不可少， 即使是飲食控制也要在營養均衡的原則下執行。

看了這個時段瘦身法， 想要擁有窈窕身姿的你是不是分外激動， 這種時段瘦身法不用像運動的減肥方法需要長期堅持， 也不需要節食那麼的痛苦， 只要在特殊的時間段做一些運動、吃一些水果就能達到減肥的效果， 在享受的同時還能瘦身， 這個時段瘦身法是不是已經讓你想躍躍欲試了，

那就趕快行動起來， 做一個窈窕淑女吧！