我們為什麼儘量不要熬夜？

有些人不知道熬夜的危害， 以為只是晚睡了一會兒， 或者晚睡了幾個小時， 白天補上就行了。 這些人往往以這些症狀來看病， 比如肥胖、痤瘡、月經不調、面色晦暗， 有些人會則表現為， 消化不良、失眠、不孕不育等。

熬夜的危害是多方面的、全方位的。 人類的進化是地球幾十億年進化的結果。 晝夜節律是地球、月亮、太陽相互運動、影響的結果， 是最基本的天道。 人類與之相適應， 身體也形成了一套完備的系統， 來適應晝夜節律。

這個系統就是自主神經系統。 自主神經系統包括交感神經系統和副交感神經系統。

白天我們的自主神經系統以交感神經系統的活動為主導， 夜晚以副交感神經系統的活動為主導。

交感神經和副交感神經系統拮抗而平衡的維持著我們的身體， 影響著我們的內分泌、免疫， 以及消化、呼吸、心血管、運動等系統。 自主神經系統是機體應對內外界環境變化的基礎。

夜晚我們入睡後副交感神經的張力逐漸升高， 褪黑素會足量的分泌， 會保證我們有一個安穩的睡眠， 同時褪黑素， 也有使我們皮膚美白的作用。 所以， 要想皮膚美白， 首先是按時好好睡覺。 如果熬夜的話， 該睡覺不睡覺， 交感神經仍然在持續興奮， 會使交感-腎上腺皮質、交感-腎上腺髓質持續興奮。

交感-腎上腺皮質系統會影響脂代謝、糖代謝、蛋白質的代謝，

長期熬夜會誘發或加重高脂血症、糖尿病、腎臟疾病。 交感-腎上腺皮質的過度興奮， 也會引起雄激素的大量分泌。 雄激素的大量分泌， 會引起女性的體毛增多、痤瘡、月經不調等症狀。 交感-腎上腺皮質的長期過度興奮， 也會使我們的免疫力下降， 繼發病毒、細菌等微生物的感染， 甚至繼發腫瘤。 也會影響鈣離子的代謝和沉積， 引起骨質疏鬆。

交感-腎上腺髓質系統的興奮， 會影響血壓的穩定， 長期熬夜， 可能會引起或加重高血壓。 長期熬夜還會影響消化道的自主節律性運動及分泌， 誘發或加重消化性潰瘍、便秘、腹瀉等。 長期熬夜， 也會影響心血管系統的自主節律性運動及分泌， 誘發或加重心律失常、心絞痛等疾病。

所以， 在門診我對病人的醫囑， 最重要的一條， 首先是不能熬夜。 （中日友好醫院中醫針灸科主治醫師張永旺）