8要點讓男人生活的更健康(1)

一、休息：

生活中要勞逸結合， 保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。

二、信念：

相信科學的指導， 建立信心， 保持人生的樂觀和平和的心態。

三、營養：

生活中飲食營養要均衡， 不但要吃多種穀物和粗糧， 還要多吃新鮮水果和蔬菜， 注意少油、低鹽、無糖， 控制主食量。

四、鍛煉：

堅持安全適量的有氧運動， 每天至少走路2～3公里。

五、水分：

每天要喝足夠而清潔的水， 利用冷熱水來調節身體的不適。

六、陽光：

多在戶外運動， 接受自然陽光的照射， 當然要防止暴曬。

七、節制：

節制欲望和不良嗜好， 不吸煙， 不喝酒， 這一點恐怕很多人難以做到。

八、空氣：

男人健康生活要特別注意多出去走走， 多到大自然中呼吸新鮮空氣。