最快速緩解痛經的方法 熱敷泡礦物澡
每個月總有那麼幾天， 女性朋友們異常煩躁， 那是因為“大姨媽”來報到了， “大姨媽”不僅影響心情， 還會伴有痛經的症狀， 很多女性都有痛經的毛病， 它是一種婦科疾病， 你知道痛經怎麼緩解嗎?下面小編來為大家詳細介紹一下最有效緩解痛經的小方法， 一起來看看吧!
方法一：保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹， 這個方法對緩解痛經是相當有效的。
方法二：禁酒
如果你在月經期間很容易出現水腫， 那麼喝酒後會加重這個問題。 千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外， 因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。 這些東西會使水分滯留體內的。
方法三：服用維生素
很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後， 很少會發生經痛。 因此建議大家服用綜合維生素及礦物質， 最好是那些含鈣並且劑量比較低的， 一天可以服用數次。
方法四：補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
方法五：少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
方法六：做運動
尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
方法七：練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
方法八：服用止痛藥
當痛經開始的時候， 我們可以用牛奶或食物一起服用止痛藥， 這樣效果好的止痛藥大約會在20分鐘-30分鐘後起效，
方法九：艾灸緩解宮寒痛經
宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿， 有些還伴有腰酸背痛， 喜溫怕冷;重者面色蒼白， 冷汗淋漓， 手腳冰涼， 坐臥不寧。 長此以往， 還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調， 使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力， 也能使亢進之功能得到抑制。 可謂虛寒者能補， 鬱結者能散， 有病者能治， 無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力， 尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。
方法十：熱敷
相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋， 或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!專家指出， 用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療， 已經有好幾代人歷史了， 效果非常不錯， 現在可以用痛經貼，
方法十一：指壓緩解痛經
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。 在腳踝兩邊凹陷處， 用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏， 每次指壓數分鐘。
方法十二：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶
方法十三：痛時 喝一杯加入薑末的熱紅糖水
方法十四：泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
方法十五：勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
方法十四：泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
方法十五：勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
