女生瘦腰的方法有什麼

好多愛美的女性特別的苦惱， 主要是在不知不覺當中自己的腰部越來越粗了， 特別是對於經常坐著工作的白領來說， 這樣的情況讓自己的體形特別不好看， 而且穿衣服也沒有線條美了， 面對這樣的體形， 沒有別的辦法， 只有減肥， 那麼有什麼樣的辦法可以讓女生瘦腰呢?通過下面的介紹我們來瞭解一下。

1、仰臥舉臀

動作：仰臥在床上， 雙腿彎曲， 雙手放於身體兩側， 兩腳平放於床上。 腳跟用力， 慢慢抬起臀部， 再緩慢降低至起始姿勢。 如此重複10次。

可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。 如需再加大難度， 雙人小遊戲可以單腳著地練習， 或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。

小提示：其實這個動作主要是臀部用力， 用力的同時會收緊臀部， 因此不但可以瘦腰， 還可以提臀哦!

2、俯臥抬肩

動作：俯臥在床上， 雙臂向前伸直。 慢慢抬起上身到最高點， 微微抬頭，

小提示：這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。 如果雙臂向前伸直較難做到的話， 可以將雙臂撐在身體兩側， 與肩平齊。

生命在於運動， 活著就是折騰。 對於減肥的女性而言， 減肥就是運動， 運動就是折騰。 對於繁忙的都市OL而言， 白天運動的時間總是沒有。 其實， 我們不妨將運動的時間放在睡前。 睡前折騰一下， 不但可以瘦下來， 還能讓你睡得更好哦。 下面來看看怎樣的睡前運動可以瘦腰吧!

通過上述的介紹， 我們現在知道了女生瘦腰的方法有什麼， 在平時的時候這樣的運動每天做一次就可以， 主要是在要堅持到底， 只有堅持每天做，