女人吃藍莓的好處 藍莓的營養價值

藍莓被譽為“超級水果”， 這得益于其豐富的營養價值和美味的味道， 只要吃過它的人， 都無法抗拒它。 那麼對於女人吃藍莓的好處有哪些呢？它的營養價值有哪些？想知道的話， 那就請繼續往下看吧。

女人吃藍莓的好處有哪些？

1、減小肚腩

藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪， 有助於控制體重。 此外， 藍莓熱量低， 不會導致發胖。

2、保護視力

研究發現， 吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

3、預防癌症

藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長， 每天吃半杯即可達到抗癌功效。

4、增強免疫力

研究發現， 藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。 抗氧化劑可中和體內自由基， 增強免疫系統。

5、提高腦力

藍莓幹當零食可提高大腦活力。 一項新研究發現， 藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

6、防治便秘

1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維， 占膳食纖維日攝入量的14%。

7、降低血糖

糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水準。 每週吃5份藍莓等低升糖指數水果， 堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

8、有益心臟健康

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分， 進而降低血栓及心臟病危險。 研究發現， 每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。 精彩推薦：女人吃獼猴桃的好處 獼猴桃的營養價值

9、防止膀胱炎

藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁， 防止膀胱炎和尿路感染。 研究發現， 每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。

10、強壯骨骼

藍莓中富含微量元素錳， 對骨骼發育起到關鍵作用。 研究發現， 喜歡吃藍莓的兒童， 其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。

藍莓的營養價值

1、藍莓果實中除了常規的糖、酸和維生素C外， 富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素， 維生素都高於其他水果， 微量元素也很高， 屬高氨基酸， 高銅， 高鋅， 高鐵的果品。

2、藍莓含有大量的花青素， 而花青素的功效非常豐富， 比如預防疾病、改善睡眠、美容等等。

藍莓是一種很常見的水果， 女人吃藍莓的好處也是特別多， 但是一樣東西吃太多， 對身體都不是很好。 因此， 建議大家在食用藍莓時要注意食用量， 同時也可以搭配合適的食物一起吃， 這樣吃會更美味也更健康。

精彩推薦：

女人吃荔枝的好處 荔枝的營養價值

女人吃桂圓的好處 桂圓的營養價值