哪些食療方可調理更年期

女那麼有沒有什麼方法能夠改善女性更年期的症狀呢？五道民間食療偏方幫您忙。

蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合、大米各30克， 枸杞6克， 冰糖適量。

【做法】把蓮子、百合、大米洗淨， 一起放入鍋內， 加水煮粥， 粥將好時入枸杞， 再煮5分鐘後加冰糖適量調味， 每日早晚各食1次。

【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

甘麥飲

【食材】浮小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 桂圓15克， 紅糖適量。

【做法】浮小麥30克布包， 加水300毫升煎水取汁， 汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可， 加紅糖調味， 每日早晚各服1次。

【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

小麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克， 黃芪20克， 夜交藤20克、大棗10粒， 冰糖適量。

【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內， 加水煎成藥汁， 煎好後倒出約一碗。 然後， 鍋內加水， 放入洗淨的小麥和大棗， 大火燒開， 改小火煮成粥;粥將熟時， 倒入煎好的藥汁， 再煮一會兒， 放冰糖調味即可， 每天早晚當粥食用。

【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等症狀。

大棗銀耳湯

【食材】大棗60克， 銀耳20克， 冰糖適量。

【做法】將大棗洗淨， 去核， 銀耳溫水泡發， 去掉雜質洗淨。 鍋內加適量的水， 放入大棗， 大火燒開後去掉浮在上面的沫， 然後改小火煮15分鐘， 再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。

【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等症狀。

枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克， 菊花2克， 綠茶2克， 山楂2克。

【做法】以上四味， 同放在一個大茶杯內， 用沸水沖泡， 加蓋悶15分鐘。 每天當茶飲用， 但一定要慢慢地喝。 可連沖3次。

【功效】常用於改善女性更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。

食療只是起到一個輔助改善女性更年期症狀的作用， 女性在面對更年期時， 更要用一種積極地態度去面對接受這個現實， 而一味的逃避， 以免使情況更糟。