懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

想坐著減肥， 首先得保持良好的坐姿， 不給多餘脂肪生長的機會。 在形體到位的情況下，

一手肘關節抵在側腰部， 身體向一側傾斜， 另一手儘量向後向上伸展。 下巴微微抬起， 避免下巴堆積脂肪， 前腿弓、後腿蹬， 雙腿交換反復做。 這個動作能恢復並保持膝關節功能， 增強其韌度。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

臀部只坐前部椅子的三分之一處，

抬頭挺胸， 微微收腹。 左手搭著右肩往右側扭轉身體， 感覺腰腹部肌肉被扭轉拉伸， 一直到不能扭轉為止。 然後換右手往反方向重複。 這個動作能使腹部和腿部前側肌肉能力增強， 有效減掉肚子上的多餘贅肉。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

挺直身軀坐在椅子上， 感覺自己的脊椎挺拔起來， 就好像是有根繩子拽著自己向上挺， 此時脖子盡可能伸長， 雙手相合雙臂儘量向後向上伸展。 這個動作對改善頸、胸、腰椎姿態， 減少脖子皺紋， 減掉腹部多餘脂肪都很有效果。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿， 一隻手臂自然下垂， 另一隻手臂向上伸展。 然後雙臂向相反的方向用力抻拉， 直到背部感到有擠壓感就可以了， 重複動作十次。 這個動作的減肥效果非常好， 做的時候可以讓動作更大更高一點， 這樣放鬆深度會更好。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿， 左腿抬起放置在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶住椅背， 然後身體向左邊做轉體動作， 轉體到最大程度後， 保持一秒鐘後返回， 然交換方向重複動作十次。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿， 用力伸直腰腹部， 感覺腹部收緊， 有被拉升的感覺。 大腿閉攏， 膝蓋往前伸直成同地面平行， 要感覺到大腿和腹部有酸痛的感覺。 這個動作對提臀和瘦腹瘦腿都有很好的效果。

懶人怎麼快速減肥 坐著減肥的最好方法

保持良好坐姿，以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部劃橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。原則是在體態到位的前提下，動作不求量多幅度大，重在肢體到位。

保持良好坐姿，以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部劃橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。原則是在體態到位的前提下，動作不求量多幅度大，重在肢體到位。