痛經女性最佳的止痛養顏食譜

有好多女性朋友都會說自己痛經， 其實現在這個已經是非常普遍的了。 想要有所改善， 除了生活習慣的調整外， 還可以根據體質與狀況， 進行飲食的調養， 適度吃點活血化瘀的食物， 還可以有養顏美容、促進健康、緩解經期不適的功效。

女性經期宜適度吃點活血化瘀的食物

在中醫的觀點裡， 女生生理期， 就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣， 適時的滋補養身一番， 身體從裡到外， 都能煥然一新， 想要養顏美容、頭好壯壯， 生理期的調養， 比起任何的藥方、保養品都還有效！女生在月經期間可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。

事實上， 想改善這些症狀， 除了生活正常、養成運動習慣外， 依不同體質、狀況攝取適當的飲食， 也可以讓經期“月月順”！

在月經周期間可以吃一些醒血、活血的藥方， 主要是讓經期更順暢， 經血排除的更乾淨。 例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。 並且攝取足夠的蛋白質， 在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物， 也可補充經期所流失的營養素、礦物質。

以下介紹一些對生理期調養有助益的簡易食譜：

【益母草蛋】

餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用， 對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。 簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。 作法：將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮，

等蛋剛熟時剝殼再入紅糖， 滾沸關火浸泡四至八小時。

【桃仁豬肝粥】

餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能， 而豬肝能補肝養血， 可舒緩生理期引起的不適。 簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。 作法：a、桃仁及米洗淨熬煮成粥b、豬肝清洗乾淨後切片川燙c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

【紅顏玫瑰飲】

餐點特色：玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠， 而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化， 可熬煮當茶飲用。 簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。 作法：將藥材稍做清洗後， 一起熬煮三十分鐘即可飲用。

【酥炸月季花】

餐點特色：月季花能活血調經， 主治肝郁不舒、瘀血滯所致的月經不調、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等症。

本餐點能疏肝解鬱， 活血調經， 適用於血瘀之經期延長。 製作材料：主料：小麥麵粉400克， 雞蛋200克， 牛奶200克， 月季花100克輔料：發酵粉2克調料：白砂100克， 鹽15克， 沙拉油50克作法：在雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶， 攪勻後抖入麵粉、油， 鹽及發酵粉， 輕攪成面漿;蛋白用筷子攪打至起泡後對入面漿。 花瓣加糖漬半小時， 和入面漿。 湯勺舀面漿于五成熱的油中炸酥。 用法：作早晚餐或點心食。