空腹跑步有利於健康嗎

空腹跑步有利於健康嗎

跑是簡單易行的鍛煉方式， 許多女孩子更願意以這種方法保持體形。 但要注意的是， 空腹跑步實際上是有損健康的。

因為空腹跑步時人的血糖水準會急速下降， 而在血糖水準較低的情況下， 容易誘發低血糖症， 出現昏厥， 心律失常。 所以， 在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物。 因為空腹運動時， 肌體所需要的能量不足， 而且腸胃會加強運動， 這樣反而不利於改善消化系統， 當然也不要吃飽飯就運動， 那樣對腸胃也有影響， 最好的運動時間是每天下午3-4點， 或者黃昏時分。