常搓腳心有助于治療便秘

足少陰腎經主干起始于足小趾下， 斜穿過足心， 沿內踝后方， 進入足跟， 再向上行于小腿肚內側， 到達腘窩后繼續向上， 沿大腿內側后緣循行， 通向脊柱。 在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。 此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證， 如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。 其中， 涌泉穴和太溪穴對于日常保健很有好處。

涌泉：位于足底部， 在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。 俗話說“若要老人安， 涌泉常溫暖”， 推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”， 需搓出熱感， 對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

太溪：在足內側， 內踝尖與跟腱間的凹陷處。 采取坐位， 雙腳自然向上分開， 或取盤腿坐位。 然后用雙拇指點按或按揉太溪穴， 以感到酸痛為適宜， 能夠溫腎補陽， 對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。