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健身操減肥效果佳 甩掉大肚腩只需十天

隨著生活條件越來越好, 我們的生活有了很大的改善, 可選擇食用的食物也變得很多, 但體重也隨著而飆升!特別是對於上班族來說,

整天坐在辦公桌前, 很容易會使腹部變粗。 健身操腹部減肥, 改變你粗大的腰部, 讓你不用在擔心因腹部太粗而不敢買顯身材的衣服。 下面, 跟小編一起來學習吧!

首先給大家推薦的是弓步壓腿:身直保持平衡的狀態, 將兩隻腳拉開, 距離與我們臀部保持在同一個水準。 其次將膝蓋彎曲一點, 同時要使手肘和臀部保持在90度。 在接著左腿弓步向前一小步, 上身靠牆保持挺直。 最後在用右腿弓步向前, 一般要保持這個動作3分鐘左右。

但有些人一開始做可能接受不了, 可以根據自己個人的身體素質而定。 這個不僅僅能使我們腹部的肌肉得到拉伸, 還可以鍛煉我們腿部。 從而得到腹部減肥的效果。

最後不得不介紹的就是仰臥起坐:整個人平躺,

雙腿屈起, 保持在90度左右, 雙手抱住頭部。 在做這個動作的時候要保持呼吸均勻, 記住是靠腰部來發力, 而不是靠手部來帶動;而有些人可能雙手抱頭會做不了這個動作, 沒關係, 這時我們可以把雙手放在我們腹部上。

做這個動作最好每天做三次, 分時間段來做, 一次20到30個就足夠了。 它可以在使我們腹部的脂肪快速的燃燒起來, 使積累的贅肉慢慢的被燃燒掉。 選擇適合自己的運動方式, 可以讓你在最短的時間內達到最後的效果!【原創未經允許, 謝絕轉載!】