吃什麼能提高免疫力 蔬菜水果為最佳選擇

一到春季， 每個家長都要開始做好預防破壞免疫力的細菌的入侵， 在飲食方面就更加需要注意了。 所以小編尋找了一些防止和幫助提高免疫力的方法， 最好是一些新鮮蔬菜水果是最能幫助到的。

蔬菜水果

一旦到了春季， 都是各種新鮮水果上市的時候， 一些富含維生素C和維生素A的水果一定要及時補充， 不但小孩能增加營養， 大人也能及時吃到一些增加免疫力和抵抗力的水果， 讓一家子都是健健康康的， 是每個媽媽們最大的希望。

大蒜

相信很多人都大蒜都比較敏感， 首先很重的氣味已經讓人非常煩心， 不能否認是一個能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料。 媽媽們最好是切成碎末狀， 當作配料來使用， 輕而易舉的就能幫助到。

牛奶、黃豆

富含了非常多蛋白質的牛奶， 無論何時都是增加營養和增強免疫力的首選， 且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用， 加上黃豆也富含了乳蛋白， 同樣也有增強和防止人體內細菌入侵的功能。