女人30延緩衰老保青春的秘訣

而化妝品只能掩蓋臉部皺紋， 一旦卸妝， 反而加快了衰老的進程。 怎樣才能真正減緩機體衰老， 煥發和保持青春活力呢！

一、堅持科學合理膳食：

1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋。

2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶， 既能補鈣又能增強體質。

3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一， 每天喝1-2升水， 既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素， 非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。

二、預防身體發福：堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身， 還能預防身體發福， 每天應堅持2小時體育鍛煉。

三、保證充足睡眠：充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態平衡：保持心態平衡和樂觀開朗， 可最大限度地調動體內激素， 既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

五、及時清除體內毒素：

1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前， 到室外空氣清新處， 做深呼吸運動

2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多， 部分是我們日常吃進去的垃圾食品， 部分是腸道內產生的垃圾， 保持大便通暢既可排毒也能養顏。

3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老， 多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，

含有大量的維E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。