你的生活充滿了負能量嗎？

你或你認識的某個人因盲目樂觀而苦惱嗎?為什麼樂觀和積極的力量會引來蔑視?

也許悲觀情緒、壓力和疲勞主導你的道路,阻礙你過你想要的生活。

1.花一些時間來看看圍繞著你的美好。

我們的步伐經常被每天圍繞著我們的許多耀眼的禮物干擾。 有可能只是一隻趴在你腳邊的寵物,一個孩子的微笑, 灑在臉上的溫暖陽光,或者發現賈斯汀·比伯發了一個沉默的誓言。 去關注抓住了你眼球,讓你感激你還活著的事物。 現在閉上你的眼睛,深呼吸,慢慢地,讓這種美麗來到你的身旁。

睜開你的眼睛。 感覺好點了?

不過,你可能會想,“這很有趣,但這些環繞在我周圍美麗的珍寶, 相比我經歷的壓力和失望是轉瞬即逝的。 ”好吧,不耐煩的你。 有下麵四個技巧。

2.知道你並不孤單。

生活有時會有壓力和困難。

但是請記住:在有壓力的時候,我們傾向於將人們拒之門外， 躲起來。

你能找到一些讓你感覺很棒的人嗎?

當然,朋友,愛人,甚至可以有一個寵物來對抗你的壓力。 美妙的事情是,他們總是在那裡—— 類似與“緊急情況下擊碎玻璃”的快速修復,可以在你最需要它的時候給你釋放。 有意識地努力聯繫那個人或生物每天至少一次,如果只要五分鐘的話。

3.用好的東西來填補你的生活,改變你的觀點。

這看起來像是不可能嗎?我挑戰你創建一個你對世界看法的轉變。 可以是一種情況,對另一個人的印象,或對自己的看法——有能力從恐懼轉移到勇氣,或從缺乏到豐富,這對任何人都是有效的。

想像把通過一個萬花筒看到形狀和圖案。 一個萬花筒可怕的不僅是顏色,而且每一個新願景是完全隨機的。 但在生活中,我們遇到不熟悉感到不適和恐懼。 每一個新的經驗都是一個興奮和學習的機會。 打開你的萬花筒,將喜悅放進去,而不是在隨機的生活中創建痛苦(這會經常讓我們缺乏意識)。

4.轉動你的萬花筒很難?試試這個簡單的練習。

選擇一個問題,與幸福,感恩,勇敢,自由或其他你生活中積極的方面有關的。 例如,“我這周經歷了什麼可怕的日常事務?”

不超過10分鐘寫下來這個問題的答案。 描述這個問題是怎樣讓你有這樣的感受是很重要的。 有時,我用一個比喻——顏色、質地、或溫度,來表達我的感情。

靜靜地讀它。 享受你臉上浮現的微笑,認識到生活是多麼偉大。 甚至和朋友分享它!

5.知道寫下來的價值。

儘管生活偶爾不善待你,上面的練習可以幫助你站在其他立場觀察你的思維,開放潛在的真正理解。 美是隨著你開始專注於帶給你平和與歡樂的事情而來的,你可以重複生活中你喜歡的場景萬花筒,所以行動起來吧!然而,最重要的是,問問你自己打算通過什麼樣的鏡頭看世界?然後把它付諸實踐。