不要讓你的腸胃跟著你一起加班了

白領一族是不是經常加班， 一忙起來還忘記吃飯了， 是不是越來越覺得自己胃不好了。 經常忘記吃飯的話， 你的腸胃就會越來越不堪一擊， 就算再忙也不能忘記吃飯， 這樣對健康的傷害是很大的哦！

從外型上看， 白領一族年輕、時尚， 但是很多人卻經常是一邊忙著風風火火地工作， 一邊過著不規律的生活， 長期處於高度緊張的狀態， 說不定在忽略了上一頓飯之後， 又要陪客戶不停地吃上幾個小時；有的人為了消除緊張情緒， 會不停地吃零食、喝水等， 無意中增加了胃的負擔。 大多情況下， 你在加班加點，

這些忙碌的白領護胃最有效的策略就是改變不良的生活習慣， 尤其是飲食， 定時進餐是必要的， 但是不要吃得過飽， 以減輕胃的負擔， 避免胃部過度擴張；如果兩餐之間的時間過長， 中間也需要適當進食的。

比如， 注意補充營養， 吃些容易消化的松化食品， 如麵條、米粥、牛奶等， 還可以多吃點蜂蜜， 以抑制胃酸分泌、純淨潰瘍癒合。 另外， 如果你有胃病， 即使是輕度胃病或偶爾胃痛， 也要減少或不吃零食， 減少胃蠕動和胃酸分泌。 同時還可以服用抑制胃酸分泌的藥物， 從而達到減緩和治療的目的。

此外， 儘量減少不必要應酬， 少喝酒， 改變吃宵夜的習慣， 如果要喝酒， 儘量用果汁替代， 或者在喝酒前吃些飯菜， 比如帶葉的蔬菜和麵點類食品， 少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。