男人謹記10個時刻不宜飲酒

喝酒是從古流傳至今的飲食習慣， 雖然大家都知道喝酒的危害是很大的， 但是免不了還是要飲酒。 既然不能戒酒， 那麼就應該通過吃些食物來降低危害。

那麼， 哪些時刻喝酒最傷身？如何健康喝酒？下麵為你一一為你解答。

揭秘哪些時刻喝酒最傷身

晚上8點：飲酒後最易興奮。 一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水準。

晚上10點：酒後口無遮攔。 飲酒兩小時後， 自信心會倍增， 但判斷力更差。

晚上11點：最不適宜喝威士卡。

午夜12點：女性醉酒更快。 女性體內脂肪比男性多， 水分比男性少， 加之女性體內處理酒精的肝臟酶水準低， 因而更容易醉酒。

淩晨2點：酒後大吃燒烤很危險。 酒後燒烤吃得多， 容易誘發嘔吐， 甚至出血。

淩晨4點：影響睡眠。 過量飲酒很難進入深睡階段， 起夜次數多， 醒來仍覺疲倦。

上午7點：酒後脫水導致頭痛。

即使半夜之後沒再喝酒， 血液酒精水準和脫水也可能導致頭痛等宿醉症狀。

上午9點：吃油炸食物會加重宿醉症狀。 酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低， 想吃油炸食物。 但這又會刺激胃酸過度分泌， 導致胃部不適。

上午11點：喝酒後一天中感覺最難受的時候。 由於肝臟、腎臟等器官都忙於處理酒精， 11點是宿醉最難受的時候， 更容易抑鬱、焦慮和易怒， 體溫增加、心跳加快且血壓升高。

下午1點：身體開始恢復。 此時， 宿醉影響減退， 身體開始恢復， 但仍會感覺沒睡好或胃部不適。

怎麼喝酒最不傷身

1、選擇低度酒

通常， 在同等量下， 高度酒對肝臟等器官的損傷要大於低度酒， 世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右， 因此在酒席上最好選擇低度酒。

2、白酒和黃酒溫著喝傷害更小

在燙熱過程中， 甲醇、醛、醚類等有機化合物， 會隨著溫度升高而揮發掉， 同時乙醇也會揮發一些， 使酒的濃度稍有降低， 從而減輕對肝臟的傷害。

3、飲用過程中多喝水

在喝酒前， 很多人會吃解酒藥， 其實， 解酒藥只能緩解酒後不適，

並不能減少對肝臟的損傷。 而靠飲食， 則能降低損傷。 首先， 喝酒前要吃富含澱粉和高蛋白的食物墊墊底， 但千萬不要吃臘肉、鹹魚等， 它會與酒精發生反應， 更傷肝臟。 其次， 在喝酒時， 要注意多喝白開水， 只要有不喝酒的間隙， 就最好喝水。 或點杯西瓜汁， 可以加速酒精從尿液中排出， 減少肝臟負擔。 再次， 喝酒要慢些， 小口喝， 一通猛灌不僅易醉， 而且對呼吸道、胃等器官的損傷更大。 第四， 在喝酒間隙， 不妨點個有蘿蔔的涼拌菜。 蘿蔔能解毒， 可減少對肝的損傷。 最後， 在餐後上果盤時， 也許你已吃不下其他東西了， 但西瓜要儘量多吃， 幫助酒精排出。