吃什麼容易脹氣呢？

導致肚子脹氣的很大一部分原因是飲食不當， 比如生活中常吃高澱粉類的食物、豆製品、十字花科蔬菜、乳糖等都會引發肚子脹氣。 如果想及時改變這種不良症狀， 患者們可以適量多吃一些黃瓜、香蕉、優酪乳、木瓜等等。

一、吃什麼容易脹氣

一、高澱粉類的食物就易很引起脹氣

蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等， 這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素。

二、豆製品尤其脹氣

豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因數， 其中兩種是與胃腸道有關的。

三、十字花科蔬菜引起脹氣

如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，

四、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內， 感到脹氣或腹瀉， 甚至更嚴重， 這是典型的乳糖不耐受的症狀。

二、胃脹氣吃什麼好

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣。

2、香蕉

香蕉、獼猴桃、柳丁和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。

3、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解胃腸道系統中的蛋白質， 防止腹脹。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分，

5、優酪乳

優酪乳中的益生菌有助於調節消化系統， 有益胃腸道健康。

6、茴香

茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣， 使氣體順利通過， 減輕腹脹不適感。