什麼是道家的玄門回春功

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道家養生方法有很多， 常人可能瞭解的很少， 但是對於道家的學者來說， 他們知道的就不只這些了， 大家可以跟他們學一下， 道家的功夫有很多種， 大家不知道， 對於玄門回春功來說， 有很多種功法， 下面和大家介紹一下玄門回春功的一些功法。

道家的玄門回春功是一種比較流行的功法， 不僅可以起到輕身健體的工作， 還可以延長人們的壽命， 因而深受人們的歡迎。 下面， 我們就一起來瞭解下玄門回春功的練習方法吧。

一、預備功：全身直立， 雙腳併攏， 雙臂前伸， 兩臂間夾角呈直角， 從體側上升， 手心向上， 吸氣， 提腳跟。 雙臂至頭頂部合掌向下經過腹部， 手心向下， 分至體側， 雙腿分開， 距離與肩同寬， 兩臂置於體側， 雙手自然下垂， 全身肌肉放鬆， 目光平視， 排除雜念， 思想入靜。

二、第一節， 採用腹式深呼吸：先吸氣， 後吐氣。 吸氣時腳根提起， 小腹鼓起，

腹部展開， 儘量多吸新鮮空氣。 初學時， 用鼻吸氣， 習慣後， 可口鼻同時吸氣;呼氣時， 小腹微收， 兩膝順勢屈曲， 腳根落地， 使肺胃中濁氣從口排出， 連續做十六次(一呼一吸為一次)。

三、抖動：深呼吸後， 約停半分鐘， 全身放鬆， 保持正直， 雙臂仍垂於體側， 兩膝稍曲， 使整個身體作上下彈性的抖動。 兩手手指略彎， 伸直可有脹感。 抖動的同時叩齒， 照此抖動一分鐘， 約一六四次。 共作三分鐘。

四、轉肩：抖動後休息一分鐘。 兩腳分開站立同肩寬， 身體重心放布前腳掌上， 雙膝微曲， 全身放鬆， 嘴自然微微張開， 兩臂下垂， 頭頸正直， 轉動肩頭劃圓。 轉肩時， 兩肩頭交替轉動。 肩頭的轉動方向是：先左肩提起， 由前、向上、向後、向下劃圓圈;於此同時， 右肩向後、向下、向前、向上劃圓圈。

左右兩肩交替協調運轉， 共十六次。 轉肩時， 要用身體帶動肩， 用肩帶動臂， 使上體不停地扭動， 壓擠五臟六腑吐故納新。

溫馨提示：以上四種方式希望大家多多瞭解一下， 這些都是道家玄門回春功的方法， 希望能對大家有所幫助， 大家在練習玄門回春功的時候一定要力度適中， 儘量不要對身體有什麼傷害， 針對自己的情況進行練習， 不要給身體帶來負面影響。