很多你不知道的跑步誤區

跑步是經常鍛煉的運動， 生活中， 有很多人都喜歡跑步， 也喜歡用跑步來減肥， 當然， 跑步的作用還有很多， 可以一些不正確的跑步卻能夠給我們的身體增加負擔， 所以平時一定要科學跑步， 合理跑步。

一些想要減肥的人， 認為只要多跑步， 就可以起到減肥的效果， 其實這種想法是錯誤的， 人體對於運動量有一個承受能力， 如果超越了這種承受能力， 就會消耗人體內的很多能量， 而且會讓你的能量變得超負荷， 跑步之後， 你需要吃更多食物來補充能量， 在這個過程中， 就會讓你不知不覺的攝入很多其他物質， 從而不利於減肥。

也有很多人認為想要維持運動所需要的營養， 就必須在運動之前補充適當營養， 也就是所謂的吃完飯之後再進行運動， 這樣的運動會讓你感覺到自己很有活力， 其實這種運動方式要比空腹運動所消耗的能量低很多， 因為身體要滿足消化的同時才能為機體提供跑步所需要的能量， 相當於身體中的一份能量保留了一半， 剩下的那一半讓跑步消耗， 所產生的效果自然就沒有空腹運動的多。

不少人說， 我每天堅持了半個小時的跑步， 為什麼總是感覺不到自己身上的脂肪少了一些呢， 這是因為， 跑步這種運動不同於其他的運動， 要在四十分鐘之後開始進行脂肪的消耗， 即使你每天堅持四十分鐘， 效果也是不明顯的， 運動時間要大於四十分種才可以。

並不是運動強度大的跑步就有利於減肥，