七日瘦身瑜伽有用嗎

現在很多朋友在生活中都是比較追求效率的， 所以現在也出現了很多效率性的東西， 現在比較流行一種叫做七日瘦身瑜伽的減肥方法， 受到很多女性朋友的追捧， 瑜伽是屬於一種比較健康的減肥方法， 能夠幫助我們鍛煉身體的柔韌性， 但是我們都知道減肥是需要一定時間的， 那麼七日瘦身瑜伽有用嗎？

半月式

1.先按步驟完成三角式。

2..右腳曲膝， 與地面成90度角。

3.視線轉向地上右腳腳尖前方約一英尺位置， 收起左手， 放在左邊盆骨上。 右手往前面視線焦點移去， 然後用指尖按著地面， 手的拇指與腳拇趾相距約一英尺距離。 身體微微向前伸展， 使重心移往右腳， 左腳腳跟離地， 作準備提起左腳姿勢。 停留約2至3秒， 保持呼吸。

4.吸氣， 打開胸膛， 伸展脊椎骨。 呼氣， 右腳慢慢蹬直， 同時帶動左腳抬離地面。 以蹬直後的右腳作平衡點。 左腳蹬直及提升至與地面平行，

膝蓋及腳趾向前， 左邊盆骨及左邊肩膊往後移；相反右邊盆骨及右邊肩膊往前移， 令胸部及腹部向前， 整個身體成水準狀態。 最後左手用力向上伸直， 與肩膊及右手成一垂直線。 如果平衡控制得宜， 把頭轉向上方， 眼望左手。 深沉而平穩地呼吸。 保持這個姿勢約20至30秒， 然後倒次序返回步驟1， 換另一邊腳重複以上步驟。

鳥王式

1.吸氣， 兩手舉成水準， 雙腳併攏。

2.將右大腿後側貼于左大腿前側， 右小腿脛骨貼在左小腿肚， 右腳大腳趾勾在左腳踝上方， 左腿微屈膝， 保持平衡。

3.呼氣， 上體前屈成90度， 保持抬頭。

4.重複2次後， 吸氣， 抬高上身軀呼氣， 放下兩手， 放鬆手指關。

側伸展三角式

1.站立開始， 雙腿分開， 吸氣， 雙手臂向身體兩側伸展;

2.吐氣， 身體向左側彎， 左手抓住左腳踝， 右手臂向上伸展， 保持深長呼吸8次;

3.吸氣， 身體慢慢還原直立， 換邊重複。

以上就是關於七日瘦身瑜伽的一些方法的介紹， 七日瘦身瑜伽有用嗎這個問題， 其實還是建議大家想要減肥首先要學會持之以恆， 七日瘦身瑜伽可能會暫時達到一些效果， 但是如果不好好的進行維持的話， 就很容易會出現反彈的現象的。