免疫力低下原因多 三大方法幫你治療

免疫力低下是指因為過度疲勞， 過度耗資身體資本或者因某種原發疾病而導致的機體免疫系統的功能下降， 從而使機體處於一種比較容易受到細菌等感染的狀態， 容易生病。 那麼免疫力低下要如何治療？

免疫力低下如何治療

1、均衡飲食

飲食上的調節對身體能力的供給很重要， 均衡的膳食結構才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態。 像蛋白質、維生素、礦物質都是不可或缺的營養， 因此飲食要均衡。

2、有氧運動做起來

現代人運動的機會越來越少， 出門坐車， 下樓坐電梯等。 這些便捷的科技讓原始運動機會變少， 因此身體細胞的活性也在減弱。 因此， 有氧運動是必不可少的一種提高細胞活性的方法。 比如你到公園跑步， 到戶外騎單車等， 這些都是能提高細胞活性， 促進新陳代謝的增強免疫力方法。

3、增加體內益生菌群

有研究表明，

適當的增加益生菌族群對身體有好處， 像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對身體有調節作用的菌類。 他們能帶來一些抗體， 提高人體免疫力， 因此乳酸菌類的飲料對身體有益。

免疫力降低的原因

心理緊張

不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，

而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫， 由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。

肉體勞累

睡眠不足或過度勞累， 會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔， 而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響， 從而造成免疫力下降。

消極悲觀

過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低， 所以保持心情舒暢很關鍵。

飲食失衡

飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。

運動不足

運動不足導致體力下降， 體力跟不上就難以抵抗勞累， 進而造成免疫力下降。

過度抗菌

現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品， 但也不要過度清潔， 人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，

那麼免疫力就會下降。

身體老化

隨著年齡的增長， 人生病後恢復較慢或容易患感冒， 這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。