女人更年期為什麼會胖 解析原因與需注意事項

女人更年期為什麼會胖 解析原因與需注意事項

女人在一生當中有三個發胖時期， 分別為青春期， 孕期與更年期。 尤其是在更年期時最為明顯。

這也是因為婦女進入更年期後卵巢功能衰退， 與雌激素分泌減少有密切關係。 除此之外， 還有以下幾個方面的原因。

女人更年期為什麼會胖 解析原因與需注意事項

一、身體新陳代謝出現障礙， 要控制熱量的攝入量。

進入更年期後的婦女，

人體組織細胞逐漸減少， 但脂肪組織逐漸增加， 加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因， 活動量也相對減少， 熱量需要的少了， 基礎代謝也降低， 體內儲存的蛋白質(蛋白質食品)、脂肪相對增多而引起肥胖。

女人更年期為什麼會胖 解析原因與需注意事項

二、飲食不節、營養過剩。

由於現在人類的生活水準不斷的提高， 加上在飲食上面也不夠節制， 熱量攝入過多， 尤其是食用高脂肪類食物過多， 也是肥胖的原因之一。

女人更年期為什麼會胖 解析原因與需注意事項

三、遺傳性肥胖。

如果父母均為肥胖體質，

那麼隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳， 也容易發生肥胖。 此外， 還有不少其他原因引起的肥胖， 如內分泌方面的原因， 甲狀腺機能低下， 水瀦留， 皮質醇增多以及痛性肥胖等。

女人更年期為什麼會胖 解析原因與需注意事項

一般體重超過正常標準15～20%者就已經是有肥胖症狀，

也就是說約大於理想體重10公斤即可確定為肥胖。 肥胖對健康不利， 可致機體免疫力下降， 常誘發高血壓， 心血管病、動脈粥樣硬化， 糖尿病(糖尿病食品)， 結石以及肺功能不全等病， 疾病的死亡率也增高。 所以肥胖應引起重視。

女人更年期為什麼會胖 解析原因與需注意事項

更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面：

一、是飲食合理， 營養適當。 當身體有發胖傾向時， 應適當限制食入熱量， 主要是糖和脂肪。 多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等;

二、是適當運動。 如中速度騎車、跑步等。 每天堅持運動15分鐘以上大為有益， 一般更年期發胖， 通過以上兩個辦法， 只要堅持、合理， 就能收到較好的效果。