教你如何成為一個早起的人

早起不僅能夠使你工作效率加倍， 還能夠增多你的休閒時間， 幫助你減緩壓力。 但是， 早起也不是人人都能夠做到的， 如果你也希望享受清晨的第一縷陽光， 呼吸清新的空氣， 那麼就趕緊加入早起的行列吧。

充足的睡眠是早起的一個必要條件。 睡眠是人們生活中的一個重要環節， 我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。 睡眠幫助人體恢復體力和精力， 同時守護著人們的健康。 我們每人每天都需要7~9個小時的睡眠時間來幫助自身注入活力。 如果你累了， 那麼給自己一個充足而舒服的睡眠， 第二天你會在清晨活力十足地醒來。

早起需要人們克服熬夜的誘惑。 在睡前， 你是否會看手機、電視以及使用你的筆記型電腦呢？這些電子設備會剝削掉我們的睡眠時間， 從而讓我們在第二天不願起床。 由此可見， 為了保證睡眠時間人們至少在睡前一小時遠離電子產品。 此外， 我們感覺疲憊有睡意時就應該準備睡覺， 而不是刻意制止睡眠。 人們往往容易忽視大腦發出來的疲勞信號， 認為即使有了睡意也應該堅持完成工作， 殊不知這樣的做法會使睡意在漫長的等待中不斷被消磨， 直到最後我們真正躺在床上睡覺的時候卻睡意全無。 拒接熬夜， 你才能夠成為早起的人。

夜晚的睡眠狀態決定著人們的早起意願。 環境對於人們的睡眠也是有一定影響的，

為自己早起後的生活做好規劃。 人們如果對一件事物充滿期待， 那麼他一定會更加積極地參與進來。 要想早起你可以嘗試規劃你的一天， 為自己設定一些值得期待的事情。 比如晨起後讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進行活動都是很好的選擇， 這會讓你對早起這件事情充滿期待。