現代舞減肥健美操的做法

很多人會選擇現代舞蹈結合健美操的方式來給自己健身， 來幫助自己減肥， 這樣的減肥能減了， 健身也健了， 這樣才是最合理的健身和減肥的結合， 有很多年輕人現在都會窩在家裡面， 害怕身體長胖， 所以說經常做這樣的運動， 做那樣的運動， 但是最後卻感覺自己沒有減肥 效果， 這個就是沒有合理的運用， 那麼現代舞減肥健美操的做法有哪些?

第一組動作

肌肉運動部位：臀部、大腿

運動次數：20次

動作1：吸氣， 兩腿分開與肩同寬， 然後彎曲膝蓋， 保持大腿與地面的平行， 小腿垂直於大腿， 不超過前腳腳趾(或是鞋尖)， 臀部向後坐， 上半身向前壓， 雙手水準地面伸直。

動作2：吐氣， 夾緊雙腿， 雙手也慢慢還原， 腳慢慢站直， 站立於地面。

動作3：雙腳分開與肩同寬， 膝蓋還是不能超過腳趾， 身體向前傾， 雙手伸直。

第二組動作

肌肉運動部位：臀部、大腿運

動次數：8次

動作1：雙腿大開，

動作2：雙臂打開， 與地面平行， 繼續動作1。

步驟3：雙臂舉過頭頂並且繼續動作1， 運動盆骨。

通過上述的介紹， 我們知道了動感減肥健身操怎麼做， 這也是一種減肥特別有效果的運動方法， 而且通過音樂帶動我們的運動也不會有太枯燥的情況， 所以說長期的堅持對減肥或是保持身材有著特別關鍵的作用， 在進行的時候要注意動作的規範性， 然後合理的飲食。