專家建議關注旅遊中的健康提醒

的動物肝臟等， 這些食物經過人體消化吸收後， 可迅速地使血液酸度降低， 中和平衡達到弱鹼性， 使疲勞消除。 另外， 熱茶、咖啡、巧克力也有類似作用。 維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉， 故食用富含維生素B和C的食物， 能消除疲勞。 旅遊著是快樂的， 健康地旅遊著， 當然更為重要和快樂， 所以在想念旅遊並且上癮的時候， 請關注旅遊中的健康提醒。

人們在旅行的時候經常會出現這樣或者那樣的意外， 怎樣防止這些意外發生呢？就需要大家提前做好準備工作。 旅遊專家建議大家關注旅遊中的健康提醒，

這些會讓你在旅行時避免很多麻煩。

旅行小藥箱

旅遊遠行應隨身帶一些常用藥品以備急需。 一般應準備的藥品分三類：◆常用藥。 例如止瀉用藥(黃連素)、止血用藥(安絡血)、解熱鎮痛藥(安痛定、複方阿斯匹林、速效感冒膠囊)、消化藥(乳酶生、食母生)、外用藥(創可貼、風油精，

紅花油、白花油)以及眼藥水、滴鼻液等。 把維生素C泡沸片作為必備品帶在身邊， 每天定量補充， 能保持旺盛精力。 ◆必用藥。 患有某種疾病的或因老年體弱正在服用或很可能用的藥。 應遵醫囑按時服藥， 或將病情告訴同行者， 萬一發生意外時可得到幫助。 ◆計劃生育用藥。 在蜜月旅行或夫妻同游時， 如果不打算在此時懷孕， 就隨身攜帶避孕藥品或工具。

紫外線輻射

就日光對人體的損害而言， 紫外線是“主犯”， 會使皮膚發生日曬傷(日光性皮炎)和引發雀斑。 紫外線輻射還會抑制人體免疫系統， 使潛伏的病毒感染復發。 預防紫外線輻射症， 一是要合理安排旅遊時間， 盡可能避免中午外出;二是儘量穿色淺、質薄的衣服，

服裝以寬鬆、吸汗性強的長袖衣服為好;三是在烈日下頭戴草帽或其他防護帽， 為保護眼睛， 還應戴上太陽鏡;四是減少“日光浴”。

花粉過敏

花粉過敏症多由各種樹木、蒿類或其他植物的花粉引起， 多表現在呼吸道及眼部， 鼻塞、流涕、打噴嚏， 鼻腔、眼角以及全身發癢。 有的人皮膚上會生出一團團的風疹塊， 嚴重者還會出現胸悶、憋氣， 如不及時治療， 有可能併發肺氣腫和肺心病。 春秋季是花粉過敏的高峰， 過敏體質的人最好不要選擇這兩個季節旅遊， 更不要隨便觸摸花卉。 尤其不要選擇有風的天氣外出， 因為風會加速花粉的播散， 使過敏者病情加重。 如需外出旅遊， 要備上脫敏藥物。

性病傳播

淋病、疥瘡、尖銳濕疣、滴蟲病等性傳播疾病，

可通過床單、床罩、公共浴巾、沙發等媒介物傳染給他人。 儘量不用公共浴巾。

旅遊失眠

外出旅遊， 住宿環境和條件經常變化， 尤其是住在一些設備環境條件較差的旅店， 遇到蚊叮蟲咬、燈光太亮、被褥不潔、人多嘈雜， 常難以入眠。 預防辦法：睡前用熱水泡泡腳或洗個溫水澡， 全身放鬆， 排除雜念， 即可安睡。

高山反應

由於高山和高原地區地勢高， 空氣較稀薄， 氧氣減少， 到這些地方旅遊有可能會出現頭痛、胸悶、呼吸短促、脈搏增快。 去高山旅遊之前， 必須對身體進行一番認真檢查， 凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及懷孕的婦女， 最好不要去高山旅遊。

旅遊性腹瀉

旅遊性腹瀉大多是飲食不潔， 感染痢疾桿菌、沙門氏菌等所致。 大便呈稀水狀， 伴有腹痛、發熱、噁心嘔吐、食欲大減等症狀。 為預防腹瀉， 除注意起居和飲食衛生外， 在旅遊外出時應隨身備帶複方新諾明、氟呱酸等藥物。

緩解旅遊疲勞

從食療角度看， 應該適當多吃一些鹼性的食物， 如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等， 這些食物經過人體消化吸收後， 可迅速地使血液酸度降低， 中和平衡達到弱鹼性， 使疲勞消除。 另外， 熱茶、咖啡、巧克力也有類似作用。 維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉， 故食用富含維生素B和C的食物， 能消除疲勞。

旅遊著是快樂的，

健康地旅遊著， 當然更為重要和快樂， 所以在想念旅遊並且上癮的時候， 請關注旅遊中的健康提醒。