韓式黃瓜泡菜的做法 減肥食譜月瘦20斤不是夢

小黃瓜減肥食譜

低卡路美食泡菜減肥食譜非常適合想要用飲食來瘦身的女生， 因為隨著發酵泡菜會產生抗菌的效果， 尤其是還會產生乳酸菌，

DIY美味小黃瓜泡菜

材料：小黃瓜5根、鹽2茶匙

配料：辣椒粉2茶匙、蒜2粒（磨成泥）、生薑1塊

做法：

1、將小黃瓜切段， 放入鹽水浸2~3小時， 取出瀝幹及壓走水分。

2、放入辣椒粉、蒜泥、生薑、鹽醃制。

3、將小黃瓜倒入已撈好醃料中， 放入冰箱鹽3~4日即可。

小黃瓜泡菜食譜

第一天

午餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面（半碗）

晚餐：人參雞湯（只吃雞及喝湯、無須吃太多糯米）

第二天

午餐：韓式五穀飯包

晚餐：熟牛肉（手掌大塊）+小黃瓜泡菜

第三天

午餐：小黃瓜海鮮鍋

晚餐：小黃瓜泡菜or水煮菜+米飯or面（半碗）

小黃瓜泡菜海鮮鍋

材料：小黃瓜泡菜300克、豆腐1塊、金針菇400克、蝦6只、薑1塊、蔥1根、水3碗、鹽適量

做法：所有材料洗淨後， 將它們放入砂鍋中。 倒入水， 大火煮滾至5分鐘， 加入鹽即可。