七部位按摩減肥方法 不節食輕松變瘦

現在正值夏季， 也是減肥的好時節， 美眉們在努力尋找有效的減肥方法， 按摩減肥是比較受到MM們歡迎的一種減肥方式， 因為它不用痛苦地節食， 也不用強迫自己去運動， 更不用忍受減肥藥的副作用， 它通過按摩肥胖的部位， 有針對性地減肥， 所以是很理想的一種局部減肥方法。 那么按摩減肥方法有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。

一、肋骨

1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方， 并從兩側向中間的方向按摩。

2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。 有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現， 但一定要堅持做下去， 直到這種癥狀消失為止。

二、肚子

自然地呼吸， 同時將雙手疊加， 然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。 原則上要反復做上36 次， 最少也要做 8 次以上， 并且直到摩擦起熱方可停止。

三、背

雙手放在后背部，

緩解腰部的緊張感， 增強腎功能。

四、腿

1、右腿彎曲并使膝蓋著地， 左腿自然地彎曲。 將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。 右手輕輕地攥拳， 左手握住右手用力地向下壓， 使之受到強烈的刺激。 如果在按壓的同時前后擺動上身，

2、向下移動到脛骨部位， 按摩脛骨的內側。 利用雙手拇指按摩脛骨內側。 用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3、反轉右腿， 按摩大腿外側的肌肉。 利用右臂的下半部分， 從骨盆至膝蓋進行推揉。 大腿外側的肌肉很發達， 所以前后輕輕地擺動上身進行推揉， 效果會更加顯著。 如果手臂貼不到大腿， 那么可以利用雙手拇指進行推揉。

4、將膝蓋抬起， 然后按摩大腿后部纏結的肌肉。 用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

五、臀部減肥按摩

在站立、交談、端坐、平臥時， 做提肛， 收縮肛門挾腿的動作， 如果配合其他臀部健美操效果會更好。

六、按摩面部減肥法

1、兩手掌心分別按于兩腮部， 輕用力向上凈摩到前額， 經耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部， 最后旋摩到腮部， 這樣旋摩l0下。 再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下。

2、用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上， 用力向上直推到發際后再按摩到印堂為一下，

3、用雙手食中指同時并排耳前發際處， 自下向上迎發推搓發根， 每側推20次。

4、用中食指自目外角向鬢角處， 上下來回推拉。 每側推拉1.0下―20下。 并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉， 每側各揉5下。

七、按摩頸部減肥法

1、用一手食中指放于同側風池穴上， 用力向對側風池穴椎， 再拉回原風池穴。 來回推摩10下。

2、用一手中三指放于同側風池上向下推摩到定喘穴后， 再回到風池穴為一下， 來回摩動10下。 再以同樣的動作另一手于同側來回摩動10下。

3、雙手食中指分別放于對側耳后高骨處， 交替用力分別按摩到同側缺盆穴。 每側進行10下。

4、用雙手拇指壓于雙風池穴上， 有得氣感后齊用力向上提， 每穴提5下。