脖子兩側酸該如何緩解

現在越來越多的年輕人出門看手機， 在家看電腦， 越來越長時間的低頭和坐著導致我們脖子和脖子兩側酸痛， 這是一個不容忽視的問題， 大家都知道健康才是一切活動的資本， 脖子總是酸痛如果不重視起來， 只會越來越嚴重， 以至於演變成脊椎病之類的就得不償失了。 今天， 我來給大家普及幾個緩解脖子疲勞酸痛的小竅門。

先介紹個非常簡單實用的動作：有時候工作一整天蠻累的， 會感覺脖子， 肩膀酸痛， 給大家介紹下一個動作， 可以緩解這個問題， 長做這個動作真的很有效哦。 動作：雙手向上抬起， 與肩膀成45度， 手指併攏朝天， 這樣走路大概堅持500步。 如果常用電腦辦公， 調整椅子或者電腦螢幕， 是電腦螢幕略低於你的平視視線， 如果用筆記本辦公， 最好用個支架支起來， 省得低頭看。 辦公時別一整天除了上廁所就待在座位上， 注意休息、放鬆，

睡覺時， 枕頭不宜過高過硬， 儘量買低的， 偏軟的。 加強體育鍛煉、健身運動， 據同事說游泳是最好的方式， 有條件的話就儘量多鍛煉吧。 晚上不要睡的太晚， 多休息， 尤其注意不要熬夜， 平視也注意防寒保暖。

如果遵守以上所說的幾個小竅門， 真的會很效果的緩解脖子兩側酸哦！平時多注意自己的坐姿站姿， 玩手機不要太久太專注太低頭， 好好保護自己的脊椎。 如果脊椎已經變形了， 那就更要好好保護自己的脊椎了， 不要被病痛的惡魔打敗了！