專家介紹，
人的身體分佈著約300萬個汗腺，
汗腺具有分泌汗液的作用。
而汗液的排出，
可以調節人體內的溫度，
同時也能排出部分代謝廢物。
正常情況下，
運動強度越大，
排汗量越多，
但運動出汗的多少是因人而異的，
汗腺數量多的人，
出汗也相對較多。
運動前飲水的多少對出汗也有影響，
如果運動前大量飲水，
會導致體液增多而增加出汗量;另外，
還要看個人的身體素質，
體質強壯的人，
肌肉與運動器官都比較健康，
即使進行強度較大的運動，
也毫不費力，
出的汗自然就少;相反，
體質差的人稍稍活動，
就會大汗淋漓。
運動時不出汗容易中暑。
很多人往往運動三四十分鐘後，
仍然不怎麼出汗，
但皮膚表面卻很熱。
這是因為體內的汗液無法排出，
而導致體溫調節失衡。
如果你感覺身體灼熱，
應立即停止運動，
否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀，
尤其在炎熱的夏天，
更加大了中暑的幾率。
這時，
可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，
都能讓體內溫度降下來。
運動時揮汗如雨，
警惕風濕病。
很多人認為，
運動時出汗越多，
運動效果越好。
但實際上，
大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，
對於體質不好的人來說，
出汗過多就可能導致會使人體脫水，
從而出現導致頭暈眼花、腹痛等症狀。
除了本身體質較差外，
在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，
就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。
運動出汗後別馬上洗澡。
運動剛結束時，
人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。
這時如果立即洗澡，
皮膚受到刺激，
通過神經反射引起皮膚血管收縮，
反而會使散熱困難、體溫升高。
同時，
皮膚血流量減少回心血量增加，
加重心臟負擔。
