睡覺特別累是怎么回事?

睡覺是人體或者是其他的一些生命體所必須要有的一項行為了， 睡覺對于人體的作用非常多， 比如可以緩解人們白天上班、學習等等所帶來的疲憊、可以補充精力、可以進行新陳代謝、身體發育等等。 而有些人在睡覺的時候卻會有感覺特別累的這么一種情況出現， 那么這是怎么回事呢?下面就來詳細介紹一下。

原因:

1、睡前飽餐睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡。 正如中醫所說：胃不和， 則臥不安。

2、枕頭過高或過低從生理角度來講， 枕頭高度以8-12厘米為宜。 枕頭太低， 容易造成落枕， 或因流入大腦的血液過多， 造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高， 會影響呼吸道， 易打呼嚕， 長此以往， 易導致頸部不適， 影響睡眠質量。

3、枕著手睡睡時兩手枕于頭下， 除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，

4、蒙頭睡覺天冷的時候， 很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。 殊不知， 以被蒙面易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大。 時間長了， 就會導致缺氧， 造成睡不好覺， 易做噩夢。 醒后則會 感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、透支睡眠有的人喜歡熬夜之后再補覺， 但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的， 所以說， 哪怕熬夜后再睡上10個小時， 醒來后還會覺得困倦， 精力不集中。

擴展資料：

睡覺， 一般是指人類睡眠， 是人類不可缺少的一種生理現象。 人的一生中， 睡眠占了近1/3的時間， 它的質量好壞與人體健康與否有密切關系， 由此可見睡眠對每一個人是多么重要。 從某種意義上說， 睡眠的質量決定著生活的質量。

怎樣提高睡眠質量?

睡眠要適量

我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。 在很多書上都說， 成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。 可是最近美國心理學教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。 他對睡眠研究的結果表明， 只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。 所以什么是“適量”， 主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。