減肥晚上可以吃水果嗎

身體一旦肥胖的話， 行動就變得不那麼的方便了， 而且過於肥胖的話可能還會遭受別人的嘲笑， 對於身體健康也有很大的傷害。 為了減肥， 很多人也嘗試了很多的方法， 飲食方面是重點要注意的問題。 那麼， 減肥晚上可以吃水果嗎？為了減肥， 很多人採取了晚上只吃水果的做法， 對此來看看下文的分析。

“晚餐不吃飯吃水果”， 是現在很多年輕人信奉的瘦身法寶， 其實他們不知道吃水果特別容易餓。 水果雖然有膳食纖維， 但是果糖含量非常高， 相對於同等熱量的澱粉類食物， 果糖吸收得特別快， 到了體內進入肝臟， 非常容易轉化成脂肪， 既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓， 實在餓得控制不住就會吃得更多， 反而容易胖。 所以我們不建議晚上吃水果代餐。

在傳統印象中， 水果低能量， 可以多吃， 但是水果吃多了， 能量也會超過正常的飲食， 比正常吃飯能量還要多。

比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜， 但是半個西瓜吃下去， 比正常搭配的晚餐能量還要高， 水果餐的營養素不全， 西瓜吃多了， 胰島素分泌就多， 脂肪合成就旺盛， 特別容易得脂肪肝， 同時胰島素高了， 餓得就快， 就會導致越吃越餓， 越餓越吃， 最後的結果就是特別容易胖， 反而不能起到減肥效果。

如果晚上實在太餓要吃東西， 不妨吃些低能量密度的食物， 如把水果換成蔬菜， 黃瓜、番茄、蘿蔔等， 又健康又有飽腹感。

減肥晚上可以吃水果嗎？想減肥的話， 晚餐一定不能吃太多， 但是不能晚上只吃水果。 晚上的時候， 可以少吃一些主食， 之後吃些水果和蔬菜就行了。 晚上如果不吃東西或者只吃水果的話，

對於身體健康是不好的， 即便減輕了體重， 但是犧牲了健康， 這樣的做法不可取。