教你如何走好鵝卵石

走路大家都會走， 但是科學地走路就不一定都會了， 今天看到了就順便摘來供大家學習學習。

走鵝卵石路最好每次不要超過15分鐘，

抬頭挺胸、雙眼平視、提臀、收小腹;

主動擺雙臂， 使兩臂在行進過程中前後大幅度擺動;

步伐要跨大， 步伐距離(身高減100釐米)、順序要得法， 跨步時腳跟先著地， 然後腳掌、腳趾著地， 再用腳趾用力蹬離地面;

速度要均衡， 保持每分鐘120-140步， 運動要適量， 每天堅持30-60分鐘， 約3-5公里或者5000-8000步;

循序漸進， 持之以恆， 每週保證3-5次， 基本目標4千步， 兩級目標7千步， 爭取每天健走1小時1萬步。