夏季養生有誤區 便秘困擾多
說起夏天容易出現的小毛病, 真是多得數不過來——其中一種就會對我們的生活造成很大的不便。 便秘, 作為一種常見病, 在其他季節也經常和白領“寸步不離”, 而在高熱的夏季就更顯得棘手了。 夏天氣溫高, 大量水分也隨著熱量排出體內, 導致久坐的白領便秘情況更為嚴重。 下面就讓我們看看夏季常見的飲食誤區, 談談它們和便秘的聯繫。
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便秘的概念
說到治療, 對疾病首先要有所瞭解。 便秘是指排便頻率減少, 一周內大便次數少於2~3次, 或者2~3天才大便1次, 糞便量少且幹結時稱為便秘。 但有少數人平素一貫是2~3天才大便1 次, 且大便性狀正常, 此種情況不應認為是便秘。 對同一人而言, 如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間始大便1次時, 應視為便秘。 對便秘患者必須給予足夠的重視, 以尋找發生便秘的原因。
便秘的常見飲食誤區
清淡少油飲食
一說到便秘, 大家首先會想到“上火”。 許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多, 為改善便秘轉而吃得特別素。 其實便秘者需多吃些油, 尤其是香油, 能夠有效幫助改善便秘, 因為油脂有潤滑作用。
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多吃膳食纖維
膳食纖維雖好, 但食用過多對便秘者也沒什麼好處。
喝茶有助通便
很多人都覺得茶水是夏季最好的飲品。 殊不知, 茶有收斂作用, 喝多了會加重便秘, 但是便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水, 便秘者要喝到2000毫升, 把這些水分成8~10次喝, 可以保證腸道濕潤, 有助緩解便秘。 所以充足的水分對腸道通暢十分重要, 腸道內水多了, 就不易造成大便幹結。
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每天排便就OK
便秘最突出的表現就是排便次數的減少。 但排便次數並不是唯一的判斷準則。 按照國際標準, 診斷便秘有6條, 包括排便費力感、幹球狀的不淨感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每週排便次數等, 需綜合考慮進行診斷。 其中, “有幹球糞或硬糞”是一項重要指標, 如果在一周或是一個月中, 有25%的排便是這個狀態, 就可定義為便秘。
排毒就是排便
很多人經由廣告的誤導, 始終無法準確定義排便的作用。 在中醫看來, “毒”一般有內外之分, 內毒指代謝產物, 如大小便、痰液等, 外毒指能損害健康的各種因素,
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便秘就吃瀉藥
吃些藥可以緩解便秘的燃眉之急, 但卻不是值得提倡的養生方法。 不要幻想某種特效藥, 或做一次手術就能解決問題。 有的患者覺得瀉藥方便、痛快, 把它當成“萬靈丹”, 這是非常危險的。 很多瀉藥含蒽醌成分, 過量使用可以造成腸壁神經損傷, 腸功能癱瘓, 還可能引起結腸黑色素病, 也就是老百姓所說的“腸子變黑”, 甚至造成女性月經紊亂和流產等嚴重後果。
便秘並非夏季獨有的健康問題, 但在這時往往表現得更為突出。 希望大家能養成良好的生活習慣, 降低身體出現異常的機會, 為快樂無憂的生活做出努力。