10歲兒童減肥食譜

我們都知道孩子處於身體發育的階段， 他們是比較需要營養的， 而他們的營養攝入主要來源於食物， 這也就告訴我們孩子的飲食問題是很關鍵的。 由於一些父母對於孩子的營養問題缺乏瞭解， 但是孩子出現過度肥胖的問題， 所以就應該要調整孩子的飲食， 讓孩子食用一些減肥餐， 然後對於10歲的兒童來說， 你們既要注意營養均衡， 又要起到減肥的效果， 那你們可以瞭解下面幾種做法。

10歲兒童減肥食譜

1、蒜蓉西蘭花

做法：首先準備好大蒜和西蘭花， 然後將西蘭花掰開， 將大蒜剁碎備用。 然後在鍋中加入少量的清水， 倒入少許的食鹽和食用油， 把西蘭花倒入沸水中焯一分鐘左右， 最後瀝幹就可以了。 將食用油倒入炒鍋中， 待油熱至七分左右的時候加入蒜末， 爆炒出香味， 最後倒入焯好的西蘭花翻炒均勻， 加入食鹽和味精進行調味就可以了。

2、蘿蔔絲燉鯽魚

首先把鯽魚清理乾淨， 然後把香菜和老薑切好備用;把蘿蔔切成絲， 然後把鍋燒熱， 倒入食用油， 然後把魚放入煎炸幾分鐘就可以了。 魚煎好後， 倒入適量的白開水， 用大火煮， 待湯呈現煮奶白色的時候加入蘿蔔絲， 改用小火慢煮， 蘿蔔絲煮好以後就可以放入食鹽和香菜進行調味， 然後就可以直接食用了。

上述的這兩種10歲兒童減肥食譜不僅可以達到減肥的目的， 還具有非常豐富的營養， 有利於孩子的智力發育和骨骼成長。 對於10歲左右的兒童而言， 即使其長得再胖， 也不能夠通過節食的方式來減肥， 不然會導致孩子的身體發育受到抑制， 長不高會是一件很麻煩的事情。

3、黃瓜拌肉絲

鮮嫩黃瓜750克， 豬瘦肉100克， 當歸3克， 白糖50克， 醋30克， 食鹽2克， 生薑10克， 菜油50克。

黃瓜切段， 生薑切絲， 當歸切片;豬肉用開水燙熟後切絲。 在肉絲、黃瓜段裡加入糖、醋、鹽、薑絲拌勻;油鍋燒至八成熟， 放當歸片， 待浸出香味棄用當歸， 淋油拌勻即可。

4、干貝燒冬瓜

配料：冬瓜500克， 水發干貝50克， 蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。

制法：冬瓜去皮， 洗淨， 切長條， 用沸水氽後撈出， 瀝幹。 鍋內放油燒至6成熱時， 下蔥段、薑片熗鍋， 揀出， 放入干貝煸炒， 放湯燒沸， 改用小火燒5分鐘， 放入冬瓜塊燒熟， 改旺火， 放精鹽、味精、料酒調味， 用濕澱粉勾芡， 翻炒均勻， 出鍋裝盤。

功能：利濕清熱，