抑鬱症的自我治療，6招幫你調解

現代生活中， 由於快節奏的生活和強壓力的工作， 人們時常會感覺到心情鬱結。 如果不能及時處理， 慢慢就會演化成抑鬱症。 抑鬱症是當今世界比較常見的一種的心理疾病。 那麼有什麼方法可以自我治療呢？

1:適當地調整工作與休息的時間， 制定出鍛煉身體的時間， 經常散散心， 放鬆緊繃的神經。

2:閱讀書籍。 開券有益， 多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍， 可以提高我們的智慧， 讓我們對自身對生命有更深刻的認識， 超越過去的思想局限。

3:患者最需要的就是勇敢的面對現實， 不要害怕承認自己的能力有限， 而不能正確處理事務。

平時要廣交朋友， 經常找朋友聊天， 推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任， 更能使患者的精神舒暢， 煩惱盡消， 整理感受。

有意識的放慢生活節奏， 沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情， 即使做錯了事， 也不要責備自己， 這有利於輕度抑鬱症患者的心理平衡， 同時也有助於舒緩人的精神壓力。

平時多聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊， 輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆。

， 很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻， 它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來， 情緒自然就會有一定的緩解。