纖瘦MM的福音 四個小動作讓增重成功

為因太瘦而煩惱的女性介紹一些健胃整腸、能產生活力的簡單體操。

1)早上醒來時， 保持仰臥姿勢， 兩腿伸直， 然後深深地吸一口氣將兩膝屈起，

2)俯臥， 臉朝左右都可， 不要受壓迫就好。 二三分鐘為限， 此動作對胃下垂有異常的效果， 也能增進食欲， 使血液迴圈順暢， 並能治好懼冷症， 這是女性最好的體操之一。

3)兩腿盤坐， 雙手握拳放在肚臍的高度， 深深吸氣， 使胃部提高， 再呼氣， 回復原狀。 此動作雖簡單， 卻能使腹部肌肉結實， 每日做5次以上， 對胃部附近的血液迴圈有益， 能使胃健壯。

4)倒立動作。 仰臥床上， 兩腳一起往上舉， 兩手扶住腰部以取得身體平衡， 做倒立動作。 剛開始或許很難平衡， 多做幾次， 自然會熟練， 此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。