考前焦慮綜合症

很多人在參加大型考試之前都會有考前焦慮綜合症， 這種情況現在的發病率是變得越來越高的， 主要就是因為自己本身被寄予厚望， 導致自己的血壓壓力變得非常大， 那麼就要做適當的運動鍛煉， 這樣的話是可以讓自己的精力得到很好的放鬆， 還可以給自己心理上面積極的暗示， 這也是不錯的方法。

法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠， 達觀的人總是笑著念完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時， 給自己以強有力的自我暗示， 如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。 積極地自我暗示， 可以增加自信， 克服焦慮。

2、適量的運動

研究表明， 運動可以消除一些導致焦慮的化學物質， 使精神放鬆， 心情愉悅。 當你感到焦慮時， 索性什麼都不要去想， 去跑跑步、打打球或者游泳等， 不僅鍛煉了身體， 而且有效的緩解了焦慮的情緒，

人們在做自己感興趣事情的時候， 都會全身心的投入， 進入一種物我兩忘的境界。 因此， 當你面臨焦慮時， 放下手頭的工作， 做一些感興趣的事情， 如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，

情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。 你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友， 讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方， 放聲大哭或大笑， 以宣洩自己內心的憂鬱。

5、音樂

音樂能使人放鬆， 使人的生理、心理節律發生良性的變化。 當一些事情使你感到不安、煩躁時， 不妨靜下心來聽聽音樂， 你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈， 感到無比的舒適和愜意， 而你的焦慮情緒也隨之煙消雲散。