男生180體重多少合適

男生到了180身高的時候就會非常注重自己的體重， 總是想要控制好體重變化， 避免讓自己的身材有任何走形的情況發生， 那么就要通過運動和飲食這兩個方面來進行改善， 從而才可以使得自身的體重不會變化那么快， 再加上體重變化過快的時候對于健康也會有影響， 人們要懂得去克制體重。

體重控制方案可使用4種療法：飲食和營養咨詢， 行為治療， 藥物和外科手術。 飲食　現在是極少采用傳統的飲食療法；代之以強調改變長期習慣。 大多數方案教會顧客怎樣才是安全的， 明智的， 漸變的吃的方式。 改變包括增加復合碳水化物的攝入量(水果， 蔬菜， 面包， 谷類制品， 意大利面制品)， 并降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。 每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行， 因為顯而易見病人可快速地恢復他們的體重。

成人BMI 法

體重指數 =體重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2

正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25

超重 ： 體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖 ： 體重指數 > 30

中度肥胖 ： 體重指數 > 35

重度肥胖 ：體重指數 > 40

少年兒童標準體重

標準體重 = 年齡 x 2 + 8 （ 3 - 7 歲 ）

標準體重 = 年齡 x 3 + 10（7-16歲）

輕度肥胖 ： 超過標準體重 20% - 30 %

中度肥胖 ： 超過標準體重 40% - 50 %

重度肥胖 ： 超過標準體重 50% 以上

正常 超重 輕度肥胖 中度肥胖 重度肥胖

6- 11 歲 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

另外幾種計算方法

①成年：（身高(cm)-100）×0.9=標準體重(kg)

②男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)

女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)

以上兩種計算方法， 基本已被廣泛采用。

另外， 軍事科學院還推出一種計算中國人理想體重的方法：

北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)

南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

這一計算方法， 似乎比較適合南北地區中國人。

兒童標準體重的計算， 簡便的方法是：

1～6個月：出生體重(kg)+月齡×0.6=標準體重(kg)

7～12個月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標準體重(kg)

1歲以上：8+年齡×2=標準體重(kg)