老年人飲食養生要做到“十不貪”

一、不貪肉。

老年人膳食中肉類脂肪過多， 會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂， 易患高膽固醇血症和高脂血症，

二、不貪精。

老年人長期講究食用精白的米麵， 攝入的纖維素少了， 就會減弱腸蠕動， 易患便秘。

三、不貪硬。

老年人的胃腸消化吸收功能弱， 如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物， 久易得消化不良或胃病。

四、不貪快。

老年人因牙齒脫落不全，

五、不貪飽。

老年人飲食宜八分飽， 如果長期貪多求飽， 既增加胃腸的消化吸收負擔， 又會誘發或加重心腦血管疾病， 發生猝死。

六、不貪酒。

老年人長期貪杯飲酒， 會使心肌變性， 失去正常的彈力， 加重心臟的負擔。 同時， 老人多飲酒， 還易導致肝硬化。

七、不貪鹹。

老年人攝入的鈉鹽量太多， 容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

八、不貪甜。

老人過多食甜食， 會造成功能紊亂， 引起肥胖症、糖尿病、脫髮等， 不利於身心保健。

九、不貪遲。

三餐進食時間宜早不貪遲， 有利於食物消化與飯後休息， 避免積食或低血糖。

十、不貪熱。

老年人飲食宜溫不宜燙， 因熱食易損害口腔、食管和胃。 老年人如果長期服用燙食熱刺激， 還易罹患胃癌、食道癌。

結語：文章所訴老人飲食不貪的問題， 大家要認真的牢記這些， 同時也要提醒老人在平時的時候千萬不可貪酒和過飽的飲食， 這樣不利健康，