如何避免瑜伽傷身？
美國《紐約時報》近日以“瑜伽可能摧毀你的身體”為標題， 以數頁的篇幅報導了瑜伽潛在的危害。 這篇由當地著名科普作家威廉·布羅德(William Broad)撰寫的文章， 在歐美引發激烈爭議。
在文章中， 布羅德披露了瑜伽課堂上的故事：一些學生目睹老師因為難度過大的瑜伽動作而受傷後， 竟“慶祝”起來， 因為他們都曾因無法完成課程中的動作遭到過分批評。
一名紐約瑜伽愛好者葛籣·布萊克(Glenn Black)也以親身經歷， 講述他如何在多年的練習瑜伽之後， 背部嚴重受傷， 布萊克表示：“大部分人應該放棄瑜伽， 因為它很有可能導致他們嚴重受傷。
如今， 瑜伽已經是全世界流行的運動， 在美國， 其產值高達50億美元以上， 共有2000萬練習者， 是10年前的5倍。 因此， 《紐約時報》的文章令瑜伽界震怒， 紐約阿斯湯伽在官網發表批駁文章《紐約時報可能摧毀瑜伽》。
瑜伽的反對者指出， 這項運動的功能有被誇大的嫌疑， 且收費極高， 很多瑜伽課堂甚至不顧練習者的身體情況， 強迫他們按照“進度”做動作。 45歲的藝術管理員伊莉莎白·本內特因此頸部受傷， 因為她在紐約的瑜伽健身中心被強迫做倒立動作。 “當我猶豫， 他(教練)就罵我膽小鬼， 那裡有太多老師迫使不知情的學生做超過能力範圍的動作， 只為了達到他們制定的教學效果。 ”
因為練習瑜伽受傷， 即使有健康保險，
解剖學專家則警告人們， 瑜伽中倒轉的姿勢可能讓頸椎過分緊張， 或者限制流入大腦的血液數量， 這種不良效果可能是一次性劇烈發生， 也可能逐次累加。
曼哈頓的大衛·帕塔恩(David Patane)每年都會目睹10個左右的瑜伽修煉者受傷， 他提醒人們， 久坐辦公室的人群如果貿然開始做高難度瑜伽動作， 很容易受傷， 因為瑜伽動作通常都是頭下腳上， 這對他們原本就弱的頸部和腰椎影響很大。 “在瑜伽裡， 脖子向前伸一英寸之類的動作很正常，
22歲的梅根·布蘭奇(Megan Branch)是網路公司行政助理， 去年， 她因為做“超人”瑜伽動作拉傷背部肌肉。 所謂“超人”動作， 就是俯臥在地， 手腳交叉向上。 在梅根連續瑜伽的課堂上人滿為患， 有多達70人一起上課， 她不得不躺在一個奇怪的角度， 避開其他人的腳。 “我感覺背部突然一痛， 然後我的腳就跛了。 ”
曾是瑜伽教練的艾米利亞·孔拉德森(Emilia Conradson)現在改行開身體平衡療法診所， 其中一個業務就是治療瑜伽受傷。 “很多老師出來任教， 但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚。 他們對解剖學的理解是可笑的， 瑜伽不僅是身體的， 而且也是精神的， 但它首先必須安全。 ”
而正宗的瑜伽專家則指出，
